| 認識和重視骨質疏松癥 | ||
| 發表時間：2017-11-09 08:52:47 | 瀏覽人數：12人 | 來源：重慶市巫山縣人民醫院 |
骨質疏松，從名字上看就知道，就是骨頭松了，不結實了。很多人都知道是骨頭松了，但不知道為什么骨頭會松。就讓我給大家詳細說說：我們人體到處都存在新陳代謝，骨骼亦如此。骨骼里面存在兩種細胞，一種叫成骨細胞，一種叫破骨細胞。顧名思義，成骨就是長骨頭，破骨就是破壞骨頭。一個正常的骨內循環，成骨和破骨是保持動態平衡的，一旦這種平衡被破壞，也就是破骨細胞的生成大于成骨細胞，骨頭就會被侵蝕，出現很多空洞。骨骼是活的組織，不斷的新陳代謝，舊的骨質被吸收，由新組成的骨質所代替，吸收過多或過快，就變成面這樣了。
骨質疏松癥的禁忌：
一、忌多吃糖。吃糖過多會影響鈣質的吸收，間接誘發骨質疏松癥。要忌食過多的植酸、草酸、鞣酸類食物(如菠菜)和脂肪酸較多的食物(動物脂肪)，蛋白質也不宜攝入過多。
二、忌食過咸。吃鹽過多會增加鈣的流失，加速骨質耗蝕，加重骨質疏松癥。科學家實驗表明，每日吃鹽5克以上，尿中含鈣量則顯著增加，且食鹽過多，是高血壓病多發的重要因素。所以食物宜清淡，宜軟爛。
三、忌食咖啡。當然，偶爾喝一杯咖啡也無礙大局。但嗜飲者較不飲者容易導致鈣質流失和維生素缺乏，決不可嗜飲。
四、忌煙忌酗酒。吸煙可促使骨質丟失。婦女吸煙會降低雌激素水平。酗酒可減少鈣的攝入，增加尿鈣排出。
五、忌濫用藥。特別是濫用各種利尿藥、抗癲癰藥、甲狀腺旁素，以及可的松、胃舒平、苯妥英納、咖啡因素類藥物。
如何預防骨質疏松癥呢？
1、保持良好心態，要做到心境樂觀、豁達，有助于加強神經反應和平衡能力，從而減少骨折的發生。
2、培養良好習慣，放棄吸煙、酗酒等不良習慣，會導致骨質疏松，過量飲酒會影響骨路的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量也會加速鈣的流失。
3、補充鈣質，鈣是骨鉻維持強度所必需的要素，多吃宣合鈣的食品有助于鈣代謝平衡，利于骨鈣沉積，充足的蛋白質有助于骨基質形成。
4、適量運動每周3次以上，每次30分鐘的運動，有益于肌肉和骨路的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨路的耐受力，刺激造骨細胞的活動，增加骨量，促進生長激素的分泌，使骨路營養良好，推遲骨路的老化。但要掌握好運動量，注意安全，選擇在光線充足的時段進行運動。為了保護好我們的骨骼，請您重視防范。
