| 傳統運動養生太極拳 | ||
| 發表時間：2017-11-09 08:50:20 | 瀏覽人數：22人 | 來源：重慶市巫山縣人民醫院 |
生，長，狀，老，死是人類生命的自然規律，健康與長壽是人類普遍的愿望。幾千年，歷代的醫學家，養生家在實踐-認識-再實踐-再認識的基礎上，創造了各種各樣的健身運動，積累了豐富的傳統運動養生保健理論與方法，逐步形成了自己獨特的理論體系，成為中國傳統運動養生學的重要組成部分。
傳統運動養生是指人體通過自身的姿勢調整,呼吸調整,意念控制,使身心融為一體，增強人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，起到防病，治病，益智，延年的作用。傳統運動養生具有體育和醫療的雙重屬性，旨在發揮人的主觀能動性，通過自身的鍛煉，有意識地自我控制心理，生理活動，取得頤養身心，增強體質，預防疾病，延年益壽的效果。
傳統運動養生形式多樣，方法眾多，既有自成套路的系統健身法，也有民間自成風格的各種健身術,太極拳是中華民族寶貴的民族遺產，它姿勢優美，動作柔和，既能鍛煉身體，又能防治疾病，男女老幼皆宜，且不受時間和季節的限制。“太極拳”就是以“太極”哲理為依據，以太極圖形組編動作的一種拳法。其形在“太極”意在“太極”故而得名。要領: ①虛領頂勁 ②含胸拔背、沉肩垂肘③手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清④意體相隨，用意不用力⑤意氣相合，氣沉丹田⑥動中求靜，動靜結合⑦式式均勻，連綿不斷。
打太極拳時，人的思想始終集中在動作上，大腦專注于指揮全身各器官系統功能的變化和協調動作，使神經系統自我控制能力得到提高，從而改善神經系統的功能，有利于大腦充分休息，消除機體疲勞。常練太極拳還可增強血管彈性，增強呼吸功能，有利于降低血壓，擴大肺活量，對提高肺的通氣和換能均有良好作用。此外，中醫學認為，太極拳運動有暢通經絡，培補正氣的功效。只要堅持練習，可補益腎精，強壯筋骨，抵御疾病，打通任，督，帶，沖諸脈，同時增強丹田之氣，使人精氣充足，神旺體健。古人認為：“不唯每晨為之，但覺自身有不理則行之”傳統運動養生法簡便易練的特點十分有利于在人群中普遍開展和大力推廣。
中醫科----李梅
