| 老年人如何預防骨折 | ||
| 發表時間：2017-09-26 08:19:08 | 瀏覽人數：6人 | 來源：重慶市巫山縣人民醫院 |
人步入老年，生理功能衰退，內分泌亦出現變化，會發生不同程度的骨質疏松，因此，增加了骨折發生的可能性；有時因坐車顛簸可發生脊柱壓縮性骨折；跌倒則更易引起腕部、髖部等部位骨折。那么該如何預防老年人骨折呢?
(1)合理鍛煉：適當體育鍛煉和體力活動，可以改善心肺功能，提高關節韌帶的彈性。保持中樞神經系統的敏捷性，增強消化能力，避免骨質疏松。很理想的運動是擴胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等。
(2)增加戶外活動：戶外活動可以接觸更多的陽光，陽光可促進鈣磷代謝，從而可預防骨質疏松。
(3)勞逸有節：充足的休息，如增加午休，延長夜間睡眠時間，可以減少疲勞，維持充沛的體力和精力，從而可降低外傷發生的機會。
(4)注意飲食，合理營養：平時多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、魚類、豆制品、蛋類、蔬菜等。糾正偏食習慣，多食粥、湯等易消化的食品，多選擇燉、蒸、煮等烹調方式，少食炒、熘、煎、炸食品，忌生冷油膩之品?？沙Ｊ炒蠖?、枸杞類以及狗肉、羊肉、鱉肉、龜肉等補益肝、腎類食物。
(5)居室設置合理：居室地板不要太光滑，過道要通暢，桌凳放置要有序，常用東西放置高度要適宜，不要亂堆亂拉繩子，以免滑倒或絆倒而發生骨折。
(6)注意安全：在日常生活中注意安全，防止外傷和意外事故發生，以免造成骨折。例如：①鍛煉時選擇安靜人少的地方；②外出時選擇適宜的交通工具，避開交通高峰，并有人陪同扶持，逛街時不要到擁擠的公共場所；③在浴室中放置防滑墊；④在便池旁安裝扶手，地板選用防滑材料；⑤保留夜間照明燈；⑥保持室內空氣流通及適當采光；⑦使用拐杖等。
(7)定期體檢：可適量服用抗衰老類藥物，如維生素D、鈣劑，必要時可使用性激素，但要在醫生指導下應用，嚴格控制用藥劑量與用藥時間。還可常服補益肝腎、強筋壯骨類中藥，如六味地黃丸等，不能大劑量服用多種藥物，尤其是自己配制的藥酒等。
(8)積極治療常見老年?。河行┘膊?，如帕金森病、腦血管疾病后遺癥等中樞神經系統疾病，下肢肌肉、骨與關節的病變以及發作性昏厥、眩暈癥等，均可使老年人步態不穩，隨時可能發生跌倒而骨折，應積極治療這些常見老年病，尤其是腦血管病及心血管病。
總之，骨折雖然是一種意外事件，有不可預知性。但只要在日常生活中充分注意這一問題，就能大大減少骨折的機會。
骨科二病區 吳丹
