| 頸椎病康復護理 | ||
| 發表時間：2017-07-14 17:15:47 | 瀏覽人數：12人 | 來源：重慶市巫山縣人民醫院 |
1.頸椎操
（1）內容
預備姿勢：立正姿勢，雙腳稍分開，兩手撐腰
仙鶴點頭：低頭看地，以下頜觸及胸骨柄為佳，還原至預備姿勢。動作宜緩，呼吸一次做一個動作
犀牛望月：緩慢抬頭，雙目仰望天空，還原至預備姿勢，呼吸一次做一個動作
金龜擺頭：頭頸向左側彎，左耳盡量靠近左肩，還原。反之向右。動作要配合呼吸緩慢進行
金龍回首：頭左右旋轉，先用頭部旋轉，再以盡量接觸肩峰，還原。
以上動作安節律反復進行，每動作2個8拍，每日進行1~2次。
（2）針對長期伏案工作者的日常保健
1-2小時左右，有目的的認識那個頸部向左右旋轉數次，動作輕柔緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準。
夾肩運動：兩肩漫漫緊縮3-5秒，重復6-8次
利用兩張辦公桌，雙手撐在桌面上，兩足騰空，頭后仰，堅持3-5秒，重復3-5次。
2.佩戴頸圍
（1）頸圍的作用：制動和保護頸部，有助于組織的修復和癥狀的緩解，配合其他治療方法，鞏固療效，防止復發。
（2）佩戴時間：僅在頸椎病急性發作時使用，長期使用可引起頸背部肌肉萎縮，關節僵硬。。
（3）佩戴要求：頸領高度必須合適，以保持頸椎處于中立位為宜。
3.康復教育
（1）避免誘發因素。
（2）防止外傷。
（3）糾正不良姿勢。
骨科一病區—楊代蘭
