| 冬季如何保護好你的膝關節？ | ||
| 發表時間：2016-12-23 10:20:17 | 瀏覽人數：7人 | 來源：重慶市巫山縣人民醫院 |
冬季，由于氣候寒冷血液循環變慢，肢體末梢和關節缺少肌肉脂肪保護的部位就容易受涼，膝關節就是其中之一，雖然身體不覺得冷，但關節部位手摸上去卻是冷的，有的人在靜止時或晨起時便感到關節疼痛，伴有關節不靈活、僵硬。
那么在秋冬季節如何保護你的膝關節？下面給大家提一些建議。
1. 生活起居：由于膝關節的衰老是一個不可逆的過程，用一天就少一天。因此，你的膝關節要省著點用，盡量少上下樓梯，少下蹲、少走遠路，多坐多躺，千萬不要長久站立。天氣晴朗、陽光明媚時，可以曬曬太陽。
2. 保暖：在寒冷時，對膝關節的保暖非常重要。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護膝，如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動就可以了。
3. 鍛煉：絕大多數膝關節有毛病的人都有一個深刻體會：膝關節僵硬不靈活時，走路后，越走越舒服，但停下來后關節又僵硬了，多數人還有疼痛加重的現象。建議起床后或久坐后站立時，先將膝關節提起來，輕輕前后甩動30—50次左右，一天3—6次，對膝關節有毛病的人來說，這樣的運動量就足夠了，并不是鍛煉得越多越好！如果甩動時有明顯的疼痛，就不要甩動，盡量讓膝關節休息，并盡快到醫院就診。實在想鍛煉，則以散步最好，每次以不超過半小時為宜，可以根據自己的耐受程度，一天散步2—4次。
4. 藥物：可以在醫生的指導下，吃一些保護關節軟骨的藥物和消炎鎮痛的藥物，也可以多吃一些強筋健骨、通經活絡的中成藥，根據每個人的骨質疏松程度，吃些補鈣和促進鈣吸收的藥物（如維生素D3），以提高骨骼質量，減輕疼痛。
5. 看病：如果以上方面都做到了，膝關節仍然不舒服，可盡快到醫院就診，不要拖延病情或病急亂投醫，以免加重病情，增加醫生治療的難度。
中醫科 李倫春
