| 春季養(yǎng)生小知識(shí) | ||
| 發(fā)表時(shí)間：2018-04-19 08:17:52 | 瀏覽人數(shù)：14人 | 來源：重慶市巫山縣人民醫(yī)院 |
1、早上梳頭、晚上泡腳
古曰：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。
2、晚睡早起，不可戀床，晨起提倡伸懶腰
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。起床不宜過快，經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，活動(dòng)幅度過大會(huì)引起腦組織缺血缺氧，若此時(shí)若伸展四肢全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
3、多曬太陽補(bǔ)鈣
春分過后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學(xué)會(huì)曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。但也要注意防曬，不要只以為到了炎夏，才會(huì)有紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。
4、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處——減肥。
5、穿減衣服不要太急
俗話說二四八月亂穿衣，春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急著減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
6、徹底大掃除，遠(yuǎn)離過敏
春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，用濕式打掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。
7. 每天堅(jiān)持鍛煉身體
都知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”，每天堅(jiān)持鍛煉身體可以改善情緒、有益于慢性病的治療如高血壓、糖尿病等，可以改善睡眠、增強(qiáng)抵抗力避免病毒感染、有助于控制體重，想減肥的妹妹們就多運(yùn)動(dòng)吧，鍛煉是一件快樂的事情使你健康有活力。
急診科——畢波
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